Er det bedst at lave dybe eller halve squats?

Det er ikke ret lang tid siden at jeg netop kommenterede dette emne på facebook. Her var en som skrev, at det rigtige var at lave halve squat. At det var forkert at gå længere ned end det. DET ER SOM SAGT FORKERT.

For dig som har tid og lyst til at læse en længere forklaring henviser jeg til denne gode artikel skrevet af Anders Nedergaard PhD I muskelbiologi.

Her dokumenteres det, at dybe squats, trods den lavere vægt, da man jo ikke kan tage en lige stå stor vægt i dybe som i halve squats, medfører en større muskelvækst.

I Arndal ser vi det som en målsætning at arbejde med (ROM), dvs. Fuld bevægeudslag i de øvelser vi laver. Og for dem med skader, låste ryggen etc. Er det netop målsætningen.

Læs artiklen her

God læselyst:-)

 

Lotte