Umahro Cadogan: Kyllingespyd med peanut-tomat-sauce
En klassiker med et twist. I dippen mødes Middelhavet smagsmæssigt med Thailand og Sydøstasien.
Mængde: Forret til otte personer, protein til en god familieaftensmad og måske endda med lidt rester til madpakken dagen derpå.
Tilberedningstid: Omkring 40 minutter.
Holdbarhed: Kyllingespyddene kan holde sig to dage i køleskabet, men saucen kan holde sig i op til en uge i køleskabet.
Anvendelse: Som forret eller som proteindelen i aftensmaden, i madpakken, til en brunch eller som festmad.
Tilsæt kokosmælken og tomaterne og lad sovsen simre i 35-40 minutter, til den er tyk og lækker. Husk at røre fra tid til anden, så sovsen ikke brænder på i bunden. Kør derefter sovsen på en blender med tamari, limesaft og peanutbutter. Pas på, du ikke får et varmt sprøjt i ansigtet. Smag til med lidt dadler, hvis dippingsovsen skal være lidt sødere.
Læg grillspyddene i blød i vand i et par minutter, så de er godt våde. Så brænder de ikke på, når du kommer kyllingen i ovnen eller på grillen.
Spid hver kyllingeluns på spyddene og læg kyllingespyddene på en bradepande med bagepapir i bunden. Drys med salt og peber.
Giv kyllingespyddene 15-20 minutter i en 180° C varm ovn, til de er gennemstegte, møre og endnu saftige. Spis dem peanut-tomat-saucen.
Mængde: Forret til otte personer, protein til en god familieaftensmad og måske endda med lidt rester til madpakken dagen derpå.
Tilberedningstid: Omkring 40 minutter.
Holdbarhed: Kyllingespyddene kan holde sig to dage i køleskabet, men saucen kan holde sig i op til en uge i køleskabet.
Anvendelse: Som forret eller som proteindelen i aftensmaden, i madpakken, til en brunch eller som festmad.
Du skal bruge
- 1 tsk tørrede chiliflager
- 3 fed hvidløg
- 1 løg, pillet
- 1 stang citrongræs, hakket fint
- 2 tsk gurkemeje
- 1 spsk sesamolie
- 2 dl kokosmælk
- 4 spsk tamari eller sojasovs
- Saften af 1 lime
- 1 dl crunchy peanutbutter
- 1 dåse flåede eller hakkede tomater
- Eventuelt 3-4 udstenede dadler til at søde med
Små grillspyd af træ
- Vand
- 400 gr kyllingebryst, skåret i tynde strimler • Hav- eller stensalt
- Friskkværnet, sort peber
Så let er det
Sauter chiliflager, hvidløg, løg, citrongræs og gurkemeje i sesamolie i en gryde ved mellemhøj varme i 10-12 minutter, uden at løgene og hvidløgene bliver brune.Tilsæt kokosmælken og tomaterne og lad sovsen simre i 35-40 minutter, til den er tyk og lækker. Husk at røre fra tid til anden, så sovsen ikke brænder på i bunden. Kør derefter sovsen på en blender med tamari, limesaft og peanutbutter. Pas på, du ikke får et varmt sprøjt i ansigtet. Smag til med lidt dadler, hvis dippingsovsen skal være lidt sødere.
Læg grillspyddene i blød i vand i et par minutter, så de er godt våde. Så brænder de ikke på, når du kommer kyllingen i ovnen eller på grillen.
Spid hver kyllingeluns på spyddene og læg kyllingespyddene på en bradepande med bagepapir i bunden. Drys med salt og peber.
Giv kyllingespyddene 15-20 minutter i en 180° C varm ovn, til de er gennemstegte, møre og endnu saftige. Spis dem peanut-tomat-saucen.
Kategorier
- Kost (327)
- Træning (164)
- CoachingTræning (5)
- Opskrifter (91)
- Body Boot CampTræning (27)
- KostOpskrifter (43)
- CoachingInformationTræning (2)
- InformationKost (47)
- InformationTræning (12)
- Information (34)
- KostTræning (7)
- CoachingInformation (4)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKost (3)
- Body Boot CampKost (64)
- Body Boot CampGæstebloggerInformationKostTræning (2)
- Body Boot CampCoachingKost (7)
- Body Boot CampGæstebloggerInformation (4)
- CoachingKost (18)
- CoachingGæstebloggerInformation (1)
- CoachingGæstebloggerKostTræning (1)
- GæstebloggerInformationKostTræning (1)
- Coaching (41)
- GæstebloggerInformationKost (5)
- Body Boot CampKostOpskrifterTallerkenmodel (25)
- KostOpskrifterTallerkenmodel (35)
- Body Boot CampInformationKost (1)
- Body Boot CampKostOpskrifter (27)
- GæstebloggerInformation (3)
- Body Boot CampGæsteblogger (31)
- Body Boot Camp (17)
- Body Boot CampKostTræning (7)
- KostTallerkenmodel (119)
- Træningsøvelser (43)
- InformationKostTræning (2)
- Body Boot CampKostTallerkenmodel (33)
- Body Boot CampGæstebloggerKost (9)
- Body Boot CampGæstebloggerTræning (1)
- Gæsteblogger (23)
- Body Boot CampGæstebloggerOpskrifter (3)
- Body Boot CampCoaching (6)
- Skønhed (7)
- Body Boot CampTræningsøvelser (1)
- CoachingKostTallerkenmodel (2)
- OpskrifterTallerkenmodel (5)
- Tallerkenmodel (6)
- Body Boot CampCoachingGæsteblogger (2)
- Body Boot CampOpskrifterTallerkenmodel (1)
- TræningTræningsøvelser (24)
- CoachingKostTræning (5)
- CoachingInformationKost (1)
- CoachingGæsteblogger (1)
- InformationTræningTræningsøvelser (1)
- KostSkønhed (1)
- InformationTallerkenmodel (1)
- Body Boot CampInformationSkønhed (1)
- Body Boot CampInformation (5)
- Balleakademiet (9)
- BalleakademietTræningTræningsøvelser (1)
- BalleakademietTræning (1)
- BalleakademietTræningsøvelser (1)
- Body Boot CampCoachingTræning (5)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKostTræning (1)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personer (3)
- Body Boot CampDR Sundhedsmagasinet - Test personer (2)
0 kommentarer
Skriv en kommentar
Log ind eller tilmeld dig som bruger for at skrive en kommentar