Livsstilsændring forbedrer kognitive funktioner på blot to uger

En række forsøgsperson i alderen 35-69 år, blev i en periode på 2 uger udsat for to forskellige livsstile. Den ene gruppe blev dagligt udsat for hukommelsesøvelser, fysisk aktivitet i form af daglig gåture, sunde måltider med rigelige mængder af omega-3 fedtsyrer, antioxidanter og kulhydrater med lav glykæmisk index. Endvidere fik de også øvelser der skulle hjælpe dem med at håndtere stress. Det andet hold forsøgspersoner skulle blot praktiserede deres sædvanlige livsstil. Efter kun to uger kunne forskerne konstaterer at de simple livsstilsændringer ikke blot hjalp på den generelle sundhed, men også forbered hukommelsen samt hjernefunktionen. ”Effects of a 14-Day Healthy Longevity Lifestyle Program on Cognition and Brain Function”. Af Gary W. Small et al. The American Journal of Geriatric Psychiatry. Volume 14, issue 6, s. 538-545, june 2006. Læs hele hele artiklen her.

Arthur F. Krammer og kollegaer har gennemgået en række studier omkring fysisk aktivitets påvirkning på den kognitive udvikling og aldring af hjernen, og de fandt en yderst positive virkning ved daglig fysisk aktivitet. ”Neural Changes Associated with Training Exercise, cognition, and the aging brain”. Af Arthur F. Kramer et al. Beckman Institute and Department of Psychology, University of Illinois. Læs hele artiklen her.