Fedt og vægttab

Hurtige vægttab og elevatorvægt

Det er utroligt vigtigt at tabe sig langsomt og fornuftigt. Et vægttab er i princippet en nedbrydningsproces, hvor en større krop nedbrydes til en mindre. Hvis et vægttab går for hurtigt, eller hvis du ikke sørger for at tilføre kroppen alle de næringsstoffer den har brug for undervejs, kan det være en utrolig hård, slidsom og usund proces, at gennemgå et vægttab.

Gør dit humør og din krop en tjeneste ved at undgå disse vægtmæssige elevator-ture, som både er fysisk usunde og særdeles psykisk ubehagelige.

Indtag kun nærende kalorier

For at tabe dig, skal du som sagt spise lidt færre kalorier end din krop bruger, og derfor er der ikke plads til næringsfattige kalorier som fx brød og pasta. Der er faktisk ikke nogen grund til at spise disse fødevarer selvom du slet ikke ønsker at tabe dig. Sørg for at din kost så vidt som muligt består af forskellige grove økologiske grøntsager, kød, fisk, fjerkræ, æg, bælgfrugter, nødder, kerner og frugt.

Spis kun til du ikke længere er sulten

Husk, at selvom du spiser sundt, er portionsstørrelsen afgørende for om du taber dig eller tager på. Fornemmelsen af mæthed kommer først ca. 15 minutter efter, du har spist nok, Stop derfor med at spise inden du begynder at føle dig mæt! Det tager måske nogle uger eller måske måneder at vænne sig til, men det kan virkelig betale sig at prøve.