Beregning af vand og proteinbehov ved overvægt

Man anvender ofte kropsvægten, når man skal regne ud hvor meget en person har brug for af eksempelvis protein og vand. Men hvis en person er meget overvægtig, kan man ikke regne med dette længere.

Det skyldes at en stor del af kropsvægten består af fedtmasse, som ikke er ”aktivt væv”. Dvs. at det ikke i sig selv skal bruge samme mængder energi for at opretholdes. Muskler skal fx bruge protein, vand og kulhydrat for at opretholdes og fungere, men det skal fedtvæv ikke på samme måde.

Derfor plejer jeg at gå ud fra personens normalvægt plus 10 kilo.

Et eksempel:

Hvis en kvinde på 170 cm vejer 140 kilo, skulle hun efter mine normale beregninger drikke 4,7 liter vand dagligt. (140 x 0,0333)

Det er jo urealistisk meget, og slet ikke sundt.

I stedet går jeg ud fra den vægt, hendes krop ville have uden den overskydende fedtmasse, og lægger lidt ekstra til, fordi overvægtige generelt har større muskelmasse mm.

Hendes normalvægt ville være 65 kg, og så lægger jeg 10 kilo til. Dermed bruger jeg en vægt på 75 kilo i regnestykket. Nu skal hun i stedet drikke 75 x 0,0333 = 2,5 liter.

 

Dette er udelukkende relevant, hvis man er meget overvægtig, men meget interessant at tænke på...