Du skal forbrænde 7000 kcal på en uge for at smide et kilo

Det er ret meget!!!

Det er derfor, det er nødvendigt med mere end blot motion, hvis du gerne vil tabe dig. Det er trods alt mere realistisk og holdbart at spise 1000 kcal mindre hver dag, end at træne kalorierne væk. På den måde bliver du også bare mere sulten, end godt er.

 

Hvis en kvinde på 70 kilo skal smide 1 kilo om ugen udelukkende ved at træne, er det nødvendigt, at hun eksempelvis:

·         Løber en time (10 km.) OG træner 35 minutters styrketræning HVER ENESTE DAG!

Det er ret meget! Til sammenligning er der 1000 kcal i disse typiske mellemmåltider, som du sagtens kan undvære:

·         En lille plade chokolade (50 gram), ¼ pose mandler, en hvedebolle med smør og marmelade og 3 riskager

Dette eksempel burde gøre det tydeligt, at det bedst betaler sig, at sætte ind overfor kosten først om fremmest. Motion hjælper et vægttab i den rigtige retning og forbedrer oddsene for at holde vægttabt efterfølgende. Men motion bør aldrig stå alene.