Arndal logo
06 Jan '13 12:35
Af Lotte Arndal
Under Træning
2 min læsning

Ammoniak-agtig svedlugt under træning - for meget protein?

Mange oplever, at de lugter af ammoniak under træningen. Især under konditionstræning. Det kan skyldes mange forskellige ting, men den mest "kendte" er nok, at folk simpelthen spiser for mange proteiner i forhold til hvad kroppen kan omsætte.
Proteiner er gode, vigtige og helt uundværlige, men... Jeg er nødt til - endnu engang - at kommentere på en gængs misforståelse:
Man anbefaler at spise flere proteiner og mindre kulhydrat hvis man vil have et hurtigt vægttab. Ikke for sundhedens eller for de fysiske præstationers skyld! Det er desværre noget, som mange får galt i halsen.
Især hvis du træner meget konditionstræning, er det mere vigtigt med kulhydrat for at fylde depoterne op efter træningen.
Der er en sandsynlighed for, at den ammoniak-agtige svedlugt skyldes en forkert ratio mellem protein og kulhydrat, men det er ikke sikkert. Det kan også være hormonelt, skyldes medicin eller bakteriesammensætningen på huden generelt.
Hvis du oplever problemer med grim lugt af ammoniak under træningen, vil jeg helt klart anbefale dig, at skrue lidt ned for proteinindtaget og lidt op for de gode kulhydrater (grøntsager, rugbrød, brune ris, kartofler). Og så se hvad der sker. Hvis det fortsætter, ville jeg få nyrerne og leveren tjekket hos lægen for en sikkerheds skyld. For meget protein burde nemlig kunne udskilles via urinen, men stofskiftet fungerer bare lidt anderledes under fysisk aktivitet.
06 Jan '13 12:35
Af Lotte Arndal
Under Træning
2 min læsning
Like

Kategorier

4 kommentarer

Ivan Grosser
 

Jwg har fået dette problem efter at have forlænget min aerobiske træning og tabt pt 10 kilo. Selv ratio mellem protein og kulhydrat har jeg ikke justeret - blot reduceret i portionerne generelt. Dette giver mig en ide om at det er muskler jeg brænder af. Kan det være tilfældet?
Læs mere
Læs mindre
Svar over 7 år siden
Log ind eller tilmeld dig som bruger for at skrive en kommentar
Henrik Bay
 

Hejsa. Efter bare 10 min med fuld skrald på spind cykel lugter minT-shirt helt vildt dårligt amoniak, herefter Tøj skifte og vægttrænung,men efter yderligere 60-70 mig er næste trøjje også slem men ikke som den færstehar de sidste 3 måneder haft fokus på min kost og fået omkring 200 g protein om dagen svarende til 2,5 g/kg samlet 3000 kcal 6-800 g grønt om dagen måske 150 g kød / Fisk 5:2 men ja mangler jo nok kulhydrater inden træningen som mange gange kun bliver på en Protein drink og først 2 timer efter stævningen morgenmad 200 Skyr og frugt eller havregryn. Har tabt 3-4 kg fedt og tænker at ville tabe et par kilo Mere, samtidig med en svag stigning i muskelmasse. Hvad skal jeg gøre anderledes. Hilsen Henrik
Læs mere
Læs mindre
Svar over 6 år siden
Log ind eller tilmeld dig som bruger for at skrive en kommentar
admin
 

Kære Ivan, Det korte svar er nej. Amoniak lugt har intet med muskel afbrænding af gøre. Hvis du lugter af amoniak og ikke har sukkersyge så KAN det være ketogen tilstand. Dvs du er under 5% kulhydrat om dagen og meget højt fedt indhold - ellers ikke. Dette betyder dog stadig ikke, at der bliver afbrændt muskler. Kh Lotte
Læs mere
Læs mindre
Svar over 7 år siden
Log ind eller tilmeld dig som bruger for at skrive en kommentar
admin
 

Hej Henrik, Tak for din besked. 200 gram protein per dag lyder også virkelig af meget. Du skriver til svarer til 2,5 g/kg. Kan du uddybe, så jeg er sikker på at forstå det rigtigt. Kh Lotte
Læs mere
Læs mindre
Svar over 6 år siden
Log ind eller tilmeld dig som bruger for at skrive en kommentar

Skriv en kommentar

Log ind eller tilmeld dig som bruger for at skrive en kommentar