Hvad betyder søvn for træningsresultaterne?

ALT!! Det er mens man sover, at man bliver stærkere. Samtlige genopbygningsprocesser arbejder på højtryk i løbet af en god nats søvn. Det er hér at det parasympatiske nervesystem udfører sin magi og genopbygger samtlige celler i hud, muskler, øjne og alle organer. Men det kræver også at man er i fuldstændig ro og dyb søvn.

Under selve træningen nedbryder du dine muskler og du bliver faktisk svagere. Muskelfibrene bliver revet fra hinanden og det er først under hvile og søvn at de kan finde sammen igen og danne stærkere forbindelser end de havde før træningen. Det er derfor man bliver lidt stærkere for hver gang man træner – hvis man vel at mærke at fået hvilet og sovet tilstrækkeligt. Ellers går det den modsatte vej og man bliver svagere og svagere med tiden.

Så prioriter din søvn ligeså højt som din træning og din kost.

Du vil aldrig være mere værd i træningscentret end kvaliteten af din søvn!