Hvorfor styrketræning, hvis man ønsker at holde sig slank?

Mange er af den overbevisning, at de taber sig mere ved at konditionstræne fremfor at styrketræne. Dette er ikke korrekt!

1. Styrketræninger er bedre til at holde på muskelmassen end konditræning, når man er i kalorieunderskud. Musklerne er kroppens næststørste energidepot og der vil blive (eller forsøgt) tæret på det i forbindelse med vægttab. 2. En større muskelmasse kan sikre et højere basalstofskifte/grundforbrænding (stofskiftet er også hormonelt påvirket) men helt sikkert en større styrke. Ingen er interesseret i at tabe muskelmasse. Det er der intet fornuftigt i. 3. Hvis du arbejder med en relativ høj volumen i styrketræningen og korte pauser, er det muligt at opnå et ganske højt energiforbrug under træningen. Derudover er der måske noget der tyder på at efterforbrændingen (EPOC) kan være mindst lige så høj/effektiv efter et hårdt styrketræningspas. Men der er ikke lavet super meget forskning på det område.