INTENSITET, INTENSISTET, INTENSISTET

I år på Body Boot Camp holdet har jeg en deltager, der på en måned vist en forbedring der er en guldmedalje værdi.

Hans forløb på Body Boot Campen startede ud med en uges døgnrytme måling, hvor hans resultatet viste, at hans hverdag ikke var præget af fysisk aktivitet – altså aktivitet der krævede at hans puls steg. Måleren viste at han i gennemsnittet var aktiv i 35 min. daglig, dette gjorde at han forbrændte nok af de kalorier han indtog 4 uf 7 dage.Herudover viste måling at når hans puls kom på arbejde, var det sjældent på det intensive niveau, men primært på moderate og kun omkring de 4 minutter hårdt arbejde om dagen.

Efter en månedstid skulle han så have døgnrytme måleren på en gang mere, og hans nye resultater var til tåre i øjne. Efter en måned hårdt arbejde, er hans aktivitetsniveau og generelle forbrænding steget meget. Stedet denne deltager have gjort en stor ændring, var på intensiteten af den fysiske aktivitet. I første måling var det det moderate område der prægede skemaet af døgnrytmemåleren – nu er der meget mere aktivitet i den hårde og i det ekstrem hårde område! Hvor det før var 4 min han var aktiv i det hårde område, er det nu hele 22 minutter.

Intensiteten i din træning er vigtigt, hvis du ønsker resultater! Og hvis du gerne vil have en sundere og stærkere krop. Koden blev knækket af denne deltager ved hjælp af hård træning og god kost – sejt gået!