Walking-lunges nr. 57 NINA PG 3

Formål: Træner ben og baller.

Sådan gør du: Tag et langt skridt med lige ryg. Undgå at falde frem i overkroppen, når du tager et skridt. Undgå også, at knæet presses ud over tæerne. Saml benene, og tag et skridt med det andet ben.

Vægt: 5-10 kg

• Antal sæt og repetitioner: 2 x 15

• Tempo: Ned på 3 sekunder og op på 2 sekunder.