Knæbøjning med row nr. 56 NINA PG 2

Formål: Træner ben, baller, ryg og mave.

Sådan gør du: Stå med let spredte ben. Bøj ned med ret ryg, og stræk armene frem. Ret op, træk armene ind til kroppen lige under brystet, og saml skulderbladene. Løft brystet op, og ret ryggen.

Vægt: 25-35 kg

• Antal sæt og repetitioner: 2 x 10

• Tempo: Træk op på 3 sekunder og ned på 4 sekunder.