Twist nr. 48 NINA PG 2

Formål: Træner de skrå mavemuskler.

Sådan gør du: Tag fat med en hånd, og læg den anden oven på. Bøj benene. Knib. Før armene strakte forbi kroppen på en vandret linje. Slap af i nakken. Vægtoverfør fra indvendige til udvendige ben.

Vægt: 10-18 kg

• Antal sæt og repetitioner: 2 x 12

• Tempo: Træk til siden på 2 sekunder og tilbage på 3 sekunder.