Knæbøjning nr. 44 NINA PG 2

Formål: Træner ben og baller.

Sådan gør du: Stå med let spredte ben. Knæene skal pege i samme retning som din anden tå. Hold vægtene ved skuldrene, uden at de hviler. Bøj ned i knæene, så albuerne er lige over dine knæ. Hold ryggen ret og brystet fremme. Læg vægten på hælene, når du presser dig op igen. Undgå at presse knæene ud over tæerne.

Vægt: 5-8 kg

• Antal sæt og repetitioner: 3 x 10

• Tempo: Ned på 3 sekunder og op på 2 sekunder.