Ernæring er videnskab af Lotte Arndal

Hvordan opfatter du din krop? Og hvordan opfatter du den i forhold til det, du spiser?? Nogle af

mine Body Boot Camp deltagere har fortalt mig, at de tidligere gik på vægten hver dag, nogle af

dem endda flere gange om dagen. At veje sig på den måde, er et absolut no-go, når man

deltager på mit hold. Hvordan skal man blive bedre til at føle sin krop, hvis man konstant går på

vægten og afregner i kroner og øre. Det siger intet om din balance og om hvordan din krop reelt

har det. I starten af forløbet er nogle af pigerne endda ligefrem lidt sure på mig over mit forbud,

for hvordan kan vi så holde øje med deres udvikling? Når de kommer længere frem i forløbet,

begynder de at kunne se hvorfor det giver mening. Og at en kontrolvejning tre gange på 12 uger

er rigelig.

Lige før afslutningen på et af holdene kom en af pigerne til mig og sagde direkte: ”Nu kan jeg se,

at jeg tidligere har haft en form for forstyrrelse”. Hun fortalte, hvordan hun tidligere var gået på

vægten 3 gange om dagen. Og her er der altså tale om en helt normalvægtig kvinde i slut 30-

erne. Ikke for tynd ikke for tyk, en helt almindelig familie mor. Hun fortalte, at hun, efter en

fødselsdag med dejlig chokolade og kager til, var blevet nødt til at gå på vægten for at få

bekræftet, at følelsen af at have taget på, kun var noget inde i hendes hoved.

Historien ovenfor viser, hvordan der kan være diskrepans mellem den faktiske krop og den

imaginære krop – og at kagen ikke har omdannet sig til fedt på så kort tid, selv om kvinden

allerede føler hun har taget på efter dette ene store kagemåltid. Eksemplet er meget typisk.

Følelsen af at have taget på efter at have spist en kage eller en plade chokolade, selvom det

fysisk ikke er muligt.

Det er udelukkende en mental følelse.

Hvordan du ser dig selv og din krop er afgørende. Jo mere bevidst og mere positiv man er over

for sit eget kropsbillede, jo mere opmærksom bliver man på at behandle sig selv godt og

dermed spise sundt. Forklaringen på tilbagefald til usunde vaner kan derfor være manglende

tilfredshed med ens krop eller et negativt kropsbillede. Jo mere der spises, jo mere utilfredshed

skabes der med én selv og ens krop. På den måde bliver kontrolleret spisning følelsesmæssig, og

ydre påvirket spisning korreleret med både selv- og kropsværd. Tænk også på, at kvinder

generelt er langt mindre tilfredse med deres krop end mænd.

Hvordan du ser din krop har betydning for valget af den mad du spiser. Hos personer, der

grundet kropsbilledforstyrrelser mangler indre selvregulering og i stedet sætter deres lid til

eksterne referenter, er mad nærliggende at vælge som konkret metafor for den manglende indre

fornemmelse for krop-selv, fordi mad, som det blev påpeget i sidste indlæg, ikke blot er fysisk

nærende, men også fra spædbarnets allerførste færd er blevet opfattet som kilde til velvære,

nærhed, kontakt og kærlighed. Et negativ emotionelt kropbillede kan derfor være medvirkende

til at redegøre for årsagen til, at overspisning og tilbagefald til usunde madvaner finder sted.

Et negativt forhold til kroppen kan forstærkes og legitimeres gennem spisning. Spisning bliver

dermed et forsøg på at ændre indre følelsesmæssige tilstande på bedst mulig måde ud fra den

psykiske struktur, man har udviklet i de tidligere udviklingsfaser. Det betyder med andre ord, at

hvis tilbagefald skal undgås, så kræver det et øget opmærksomhed på eget kropsbillede og

kropselv,

og derigennem en øget refleksion over egne spisehandlinger og årsagen til disse. Jo mere

helstøbt ens kropselv og kropsbillede er, jo mindre behov er der for at bruge mad som substitut

for følelsen af indre sikkerhed og selvværd, eller at bruge mad som legal undskyldning for at

nedgøre sig selv. Madvalg skal betragtes som en del af en selv, eller en forlængelse af en selv.

Madvaner bliver sværere at forandre, hvis ikke man er indstillet på eller klar til at gå dybt i sig selv

og arbejde med det, der ligger til grund. Processen vil alt efter problemstilling kræve at man har

en professionel vejleder ved sin side.