Effekten af en gåtur

I mit daglige arbejde som træner lægger jeg ofte øre til, hvor svært det er, at få sport ind i en travl

hverdag. Sport der kræver nøje planlægning, fordi det foregår et bestemt sted, på et bestemt

tidspunkt etc. Imidlertid kræver det ikke nogen planlægning at gå en rask tur. Har man børn, kan

man tage dem med, og den gode gåtur kan også være ”transport-midlet” fra det ene til det andet.

Folk undervurderer ofte effekten af, at lægge bevægelse ind i det daglige, men samlet set spiller

det en stor rolle for kroppens ve og vel. Der skal nogen gange ikke så meget til.

Det primære argument for at bevæge sig i det daglige er, at vores krop ganske enkelt er bygget til

bevægelse - og ikke til at sidde bag en computerskærm en hel dag. Samtidig har bevægelse

afgørende indvirkning på kroppens forbrænding, cirkulation og ikke mindst vores humør.

Tænk på, at menneskekroppen er skabt til at gå. Vores evne til at gå og bevæge os i dette

primære bevægelsesmønster har haft betydning for vores udvikling og overlevelse. Når man går,

bruger man arme, ben, ryg og mave. Ja, praktisk talt hele kroppen. At alle muskler er involverede

betyder også, at der forbrændes mange kalorier. Hvis man er i mindre god form, kan en rask gåtur

faktisk brænde ganske mange kalorier af.

Efter en god gåtur har man også en naturlig trang til at drikke vand, hvilket forbedrer din fordøjelse,

og hjælper din krop med at rense ud. Din blodcirkulation øges i hele kroppen, idet dine musklers

sammentrækninger får blodet til at pumpe igennem dine blodårer. Cirkulationen i lymferne og

væsken i dine led øges også. Og når cirkulationen er god er dit immunforsvar det også, idet

immunforsvaret ”arbejder” gennem blodet og lymfevæsken. Endelig har en rask gåtur i det fri også

stor indvirkning på dit mentale velbefindende efter at have tilbragt en hel dag indendørs på jobbet.

En god gåtur er også særdeles effektiv, hvis du kan mærke stress i kroppen, og har brug for at

koble af inden du tager hjem til familien. Brug gåturen som en skillevæg mellem arbejdet og

privatlivet.

Når du går, så fokusér på at slappe af i kroppen, og lade den finde en naturlig afslappet rytme.

Tænk på, at åbne kroppen op for et dybt, afslappet åndedræt, hvilket mobiliserer dine organer. Når

du trækker vejret ned i mellemgulvet, og du bruger din åndedrætsmuskel optimalt, masseres dine

organer. En gåtur med et dybt afslappende åndedræt har således også stor effekt på din

fordøjelse.

Jeg anbefaler, at du går cirka 3 kilometer om dagen. Arbejd på at få det lagt ind som en naturlig del

af din hverdag, og du vil komme tættere på kroppens naturlige balance.