Styrketræning er godt fordi...

Styrketræning øger din grundforbrænding, fordi du øger din muskelmasse, dit aktive væv.

Styrketræning er vejen til et vedvarende vægttab, da den øgede muskelmasse gør, at du generelt

forbrænder flere kalorier end tidligere. Når du styrketræner, ødelægger du rent faktisk

muskelfibrene ved at udsætte dem, for en hårdere belastning, end de umiddelbart er i stand til at

klare. Det kroppen gør, er at genopbygge det du lige har ødelagt, og resultatet er, at den bliver

stærkere og opbygger mere muskelvæv. Ud over forbedret forbrænding, forebygger styrketræning

ryg problemer og knogleskørhed og øger leddenes stabilitet, smidighed og funktion. Endvidere er

styrketræning den enestes vej til at ændre din muskelbygning og kropsholdning.

Du nedsætter din forbrænding med 100 kalorier om dagen for hvert kilo muskelmasse du mister,

og styrketræning hjælper dig til at opretholde muskelmassen. Et halvt kilo muskler forbrænder 35 til

50 kalorier pr. dag. Fedt forbrænder kun 2 til 3 kalorier pr. dag. Dvs. jo mere aktivt væv du har, jo

højere er din grundforbrænding. Muskler bliver ikke omdannet til fedt, og fedt bliver ikke omdannet

til muskler. Det er en skrøne!