Skulderpres nr. 84

Formål: Træner skuldre, mave og bagsiden af armene.

Sådan gør du: Stå med spredte, bøjede ben. Når du har stangen i højre hånd, er venstre ben forrest. Pres stangen op til lodret, idet du fører vægten fra det bagerste ben frem mod det forreste. Læg vægten ned til skulderen, og lad vægten komme tilbage på det bagerste ben. Gentag.

Vægt: 15-20 kg

• Antal sæt og repetitioner: 2 x 10

• Tempo: Pres op på 2 sekunder og ned på 3 sekunder.