Squat på et ben nr. 83

Formål: Træner ben og baller.

Sådan gør du: Stil dig foran en bænk eller kasse. Sæt dig tilbage og rør bænken, dog uden at hvile. Sæt dig tilbage, væk fra det forreste knæ. Hold hele foden i gulvet, når du rejser dig op igen. Rejs dig helt op. Ret ryggen og brystet frem.

• Antal sæt og repetitioner: 2 x 10

• Tempo: Ned på 3 sekunder og op på 2 sekunder.