Bryst- og maverotation nr. 81

Formål: Træner bryst, mave og bagsiden af arme og ben.

Sådan gør du: Stå med højre ben fremme og højre arm bøjet i højre armhule. Venstre arm strakt frem. Hop op i luften – skift benposition – mens du slår frem med højre hånd. Hop tilbage, og skift. Skift side mellem hvert sæt.

Vægt: 7½-12½ kg

• Antal sæt og repetitioner: 2 x 10

• Tempo: Hop frem på 1 sekund og tilbage på 2 sekunder.