Hop ind i planke nr. 80

Formål: Træner mave og hoftebøjer.

Sådan gør du: Stå i en planke. Skift ben i luften. Hop frem med foden ved siden af dine hænder. Skift mellem det ene og andet ben.

• Antal sæt og repetitioner: 2 x 10-20

• Tempo: Hop ind og ud på 2 sekunder med benene skiftevis.