Udfaldsskridt nr. 79

Formål: Træner ben, baller, ryg og mave.

Sådan gør du: Stå med samlede ben. Lav udfaldsskridt til siden med lige ryg. Undgå at presse knæet ud over tæerne. Skub fra gulvet med så meget kraft, du kan.

Vægt: 4-8 kg

• Antal sæt og repetitioner: 2 x 10

• Tempo: Ned på 3 sekunder og op på 2 sekunder.