Statiske split-squat nr. 78

Formål: Træner ben, baller, skuldre og mave.

Sådan gør du: Stå i splitposition med lige meget vægt på begge ben. Stræk armen helt over hovedet, og hold ryggen lige. Bøj ned og op, mens du holder positionen.

Vægt: 4-7 kg

• Antal sæt og repetitioner: 2 x 10

• Tempo: Ned på 4 sekunder og op på 3 sekunder.