Rygtræk med lunges nr. 70

Formål: Træner ben, baller, mave og ryg.

Sådan gør du: Stå i split-position. Kombiner en knæbøjning og et rygtræk i samme bevægelse med ret ryg. Træk hånden ind til armhulen med lige ryg. Bøj helt ned i benene, så det bagerste knæ er lige over gulvet.

Vægt: 10-15 kg

• Antal sæt og repetitioner: 2 x 12

• Tempo: Ned på 3 sekunder og op på 2 sekunder.