Walking-lunges nr. 68

Formål: Træner ben, baller og korsetmuskulaturen.

Sådan gør du: Hold den ene arm helt strakt. Tag et langt skridt. Undgå, at knæet presses ud over tæerne. Hold ryg og arm lodret. Saml benene, og tag et skridt med det andet ben. Skift arm, og gå tilbage igen.

Vægt: 5-7½ kg

• Antal sæt og repetitioner: 2 x 8 med hver arm

• Tempo: Ned på 3 sekunder og op på 2 sekunder.