Klassisk squat nr. 66

Formål: Træner lår, baller og ryg.

Sådan gør du: Stå med let spredte ben. Knib. Sørg for, at knæene ikke presses ud over knæene, når du bøjer ned. Hold ryggen lige.

Vægt: 10-30 kg (inkl. stang og vægte)

• Antal sæt og repetitioner: 3 x 10

• Tempo: Ned på 3 sekunder og op på 2 sekunder.