Skulderpres nr. 64

Formål: Træner skuldrene.

Sådan gør du: Stå med let spredte ben. Hold vægtene udfra skuldrene, og lad håndfladerne pege fremad. Løft vægtene over hovedet. Slap af i nakken.

Vægt: 3-5 kg

• Antal sæt og repetitioner: 2 x 10-15

• Tempo: Op på 2 sekunder og ned på 3 sekunder.