Planke nr. 61

Formål: Træner maven og mobiliserer hofte og ryg.

Sådan gør du: Stå i en planke med let spredte ben. Træk knæet op til overarmen, og lad ryggen dreje med. Skift ben hver gang. Læg vægten frem i armene, når du trækker benet op.

• Antal sæt og repetitioner: 2 x 10-20

• Tempo: Træk ind på 2 sekunder og ud på 2 sekunder.