Rotation nr. 59

Formål: Træner mave, ryg og skuldre.

Sådan gør du: Stå med let spredte ben, og lad benene bevæge sig med, når du bevæger stangen fra side til side. Vægten skifter fra det ene ben til det andet. Knib. Sving vægten forbi kroppen med strakte arme, og læg den ned til din hofte uden at falde frem. Lad ryggen dreje med.

Vægt: 15-20 kg

• Antal sæt og repetitioner: 2 x 20

• Tempo: Sving over på 1 sekund. Hold igen på 2 sekunder, når stangen går mod din hofte.