Håndvægtstræk nr. 58

Formål: Træner mave, ryg og bagsiden af overarmene.

Sådan gør du: Stå i en planke på vægte. Skulder over hænder. Træk vægten ind til armhulen, mens du holder ryggen vandret. Arbejd med let rotation i øvre ryg, men hold nedre ryg og bækkenet vandret. Målet er at kunne trække vægtene ind til armhulen, uden at du hælder til siden.

Vægt: 8-10 kg

• Antal sæt og repetitioner: 2 x 20

• Tempo: Træk op på 2 sekunder og ned på 3 sekunder