Planke nr. 53

Formål: Træner maven.

Sådan gør du: Stå i en planke med let spredte ben. Rør din mave skiftevis med hænderne, mens du holder ryggen helt stille. Undgå, at ryggen drejer med ud til siden, når du skifter hånd.

• Antal sæt og repetitioner: 2 x 20

• Tempo: Statisk. Skift hånd i et tempo på 2 sekunder.