Rygtræk nr. 49

Formål: Træner ryggen og forsiden af armene.

Sådan gør du: Tag fat med højre hånd, og sæt venstre ben forrest. Omvendt på den anden side. Læg vægten frem på det forreste ben, når du henter vægten, og vægten tilbage i bagerste ben, idet du trækker hånden ind mod din armhule, mens du retter op. Målet er bevægelse i hele kroppen, både under- og overkrop.

Vægt: 15-20 kg

• Antal sæt og repetitioner: 2 x 10

• Tempo: Træk ind på 2 sekunder og ud på 3 sekunder