Split-knæbøjning nr. 45

Formål: Træner ben, baller og mave.

Sådan gør du: Stå med lige meget vægt på begge ben og ret ryg. Gå lige ned og lige op. Sørg for, at du bevarer lige meget vægt på hvert ben, når du går op og ned, og ikke falder frem i det forreste ben. Ret ryggen, og hold armen, og dermed vægten, på siden af din krop. Hold ryggen lige og brystet fremme, når du går ned. Du bruger kun én vægt, idet du dermed udfordrer balansen.

Vægt: 5-9 kg

• Antal sæt og repetitioner: 2 x 10

• Tempo: Ned på 3 sekunder og op på 2 sekunder.