Horse-stance nr. 42

Formål: Træner korsetmuskulaturen.

Sådan gør du: Stå med knæene på en bænk eller kasse. Hold knæene under hoften og hænderne under skuldrene. Knib og løft det ene ben til vandret. Hold ryggen vandret, og undgå at hælde til siden. Hold denne position i 10 sekunder. Aktiver bækkenbunden hver gang, inden du løfter benet.

• Antal sæt og repetitioner: 2 x 6 (3 på hvert ben) a 10 sekunder statisk.

• Tempo: Hold den statisk i 10 sekunder.