Armstrækning nr. 39

Formål: Træner bryst, bagsiden af overarme og mave.

Sådan gør du: Læg dig med knæene på en bold. Løft det ene ben ud til siden, og lav en armbøjning, mens du holder ryggen lige. Undgå at svaje ryggen, når du går ned mod gulvet.

• Antal sæt og repetitioner: 2 x 10-15

• Tempo: Ned på 3 sekunder og op på 2 sekunder.