Rygliggende forskydning på bold nr. 35

Formål: Træner ryg og mave, baller og baglår.

Sådan gør du: Læg dig med overkroppen på bolden. Slap af i nakken. Kig op i loftet. Pinden hjælper dig med at registrere, om du ligger vandret. Lav en parallelforskydning til siden, så du ligger på din ene skulder, og hold kroppen vandret i luften. Efter 15 sekunder skifter du til den anden side.

• Antal sæt og repetitioner: 2 x 6 a 15 sekunder statisk

• Tempo: Hold den 15 sekunder statisk på hver side.