Glidende split-knæbøjning nr. 34

Formål: Træner lår og baller. Du vil kunne mærke en god effekt i inderlårene, og øvelsen er specielt god til den øvre del af baglårene. Lige præcis der, hvor vi ikke vil have en fold.

Sådan gør du: Stå på et træ- eller flisegulv med vægten på det forreste ben. Glid tilbage, og lad det bagerste knæ gå mod gulvet, mens du puster ud og holder ryggen ret. Undgå, at det forreste knæ presses ud over tæerne. Læg vægten på hælen, når du presser dig op fra gulvet.

• Antal sæt og repetitioner: 2 x 10-20

• Tempo: Glid tilbage på 3 sekunder og op igen på 3 sekunder.