Træning af øvre ryg stående mod væg nr. 20

Arbejd daglig med denne fremragende statiske øvelse. Er nem at udføre og kræver ikke noget udstyr. Stil dig foran en væg med fødderne ca. 15 cm fra væggen. Løft armene op, så dine overarme er vandrette, og dine underarme peger lige frem. Slap af i nakken. Løft ballerne væk fra væggen, og pres dig væk fra væggen, så det kun er dine albuer der rører væggen. Pres dine skulderblade mod hinanden, så du kan mærke, at du aktiverer musklerne i din øvre ryg. Kan udføres daglig som en selvstændig øvelse eller som supplement til alle bogens programmer. Du kan også udføre øvelsen et par gange om dagen for at øge din bevidsthed om din holdning.