Med 20% træningsinsats (tid) kan du opnå 80% af din maksimale kapacitet nr. 8

Dette er en af mine bedste budskaber: Du kan opnå 80 procent af din maksimale kapacitet med 20 procent indsats (tid). Det er nemlig en positiv kendsgerning, at der skal forholdsvis lidt til for at opnå en forholdsvis stor fremgang. Det kaldes for 80/20-princippet. I begyndelsen af 70’erne udførte fysiolog Lars Oluf Nordesjø et studie af svenske soldater. Det viste sig, at intensiteten er så afgørende for både kondition og udholdenhed, at korte træningspas på 15 minutter med meget høj intensitet i mange tilfælde var bedre end træning i flere timer med lav intensitet. Det viste sig også, at det primært er i den første del af træningen, at du opnår størst fremgang.

Ved at træne minimum 20 minutters konditionstræning med høj intensitet kan du opnå 80 procent af din maksimale kapacitet, og for at få de sidste 20 procent med skal du træne ca. 5 gange længere. Det tager ganske enkelt ikke så lang tid at holde dig i god, ungdommelig form, hvis træningen er effektiv!

17 Okt '18 17:40

Af Lotte Arndal

Under Træning

1 min læsning

Med 20% træningsinsats (tid) kan du opnå 80% af din maksimale kapacitet nr. 8

Kategorier

0 kommentarer

Skriv en kommentar