Hvor mange sekunder/minutter skal jeg bruge på at udføre hver øvelse?

Hvor mange sekunder/minutter man skal brug på hver enkelt øvelse, afhænger meget af, hvad det er for en øvelse, og dermed også musklen/muskler, man ønsker at træne.

Dvs. det kommer helt an på hvad man gerne vil med øvelserne og hvilke fibre man gerne vil ramme.

I træningsprog taler man om "tid under belastning".

Hvis man ønsker at ramme de langsomme stabiliserende fibre, så er en hovedregel at udføre øvelsen i 60-300 sekunder.

Ønsker man at "ramme" de hurtige muskler, så skal "tid under belastning" være under 60 sekunder.

Klikker du videre her. Ser du eksempel på en stabiliserende øvelser. XXXXXX

Klikker du videre her, ser du eksempel på en øvelse, der træner de hurtige fibre. XXXXXX